こんにちは。

 

8月に入り夏本番！

暑い日が続いていますが皆様、体調はいかがでしょうか？

この時期冷たい食べ物の取り過ぎや冷房などで自律神経が乱れると、どうしても体調を崩し、夏バテ気味に・・・

夏バテの主な症状としては、

 

・体がだるい

・食欲がない

・疲れやすい

・立ちくらみ

・頭痛、吐き気、下痢　

 

等があります

日頃から夏バテや夏風邪に負けない身体作りを心掛けましょう。

そこで今回は、日頃からできる夏バテ対策をご紹介したいと思います。

• 　温度差・体の冷えすぎに注意！

・エアコンの温度調節に気をつけましょう

室内外の気温差が5℃以上にならないようにしましょう

・冷たい飲物の取り過ぎに注意しましょう

 

• 　生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる！

・週に1度は、ぬるめの湯船に浸かるようにしましょう

・夜更かしせず、早めに就寝するように心がけましょう

・規則正しい生活を心がけましょう

・適度な運動を心がけましょう

 

• 　こまめな水分補給！

・熱中症予防のためにも水分補給は『早め』『こまめ』を意識しましょう

・アルコールは水分補給にはなりません、

かえって脱水を起こすため注意しましょ

う

 

• 　栄養バランスのよい食事を！

・主食、主菜、副菜で炭水化物とタンパク質、ビタミン、ミネラルをまんべんなく摂るように心がけましょう

 

まだまだ続く暑さと気温の変化に気をつけて夏バテを予防し、今年の夏を乗り越えましょう！

もし、夏バテや体調不良が長く続く場合は他の病気が隠れている可能性もありますので、医療機関

を受診するようにしましょう。