みなさん　こんにちは。
ほしの整形外科クリニックに来院してくださり　ありがとうございますヽ(^o^)丿
おかげさまで　開院６年目を迎えました！
患者さんに寄り添い　信頼されるクリニックとして　スタッフ一同精進してまります。
今後ともよろしくお願いいたします。
突然ですが　みなさん。　骨にいい事してますか？
出たーーー！！
なんか～最近　ほしの整形外科って　「骨」　「ホネ」　「ほね」　多くない・・・？
と、思ってる方いますよね。　　すみません・・・(-_-;)　これには　理由がありまして。
ご存じの方もいると思いますが、それは・・・　なんと・・
2024年１月から　骨粗しょう症外来開始　と　骨塩定量検査の機械を導入　したからです！！
で、以前　当ブログでも　「骨粗しょう症」について　ご紹介しましたが　ほんと今注目されてい
るんです。
今や人生100年時代！！平均寿命は男性79.5歳　女性は86.3歳です。
その寿命が延長された中　骨折で寝たきりになった場合を　考えると不安になりますよね・・・
できれば避けたい未来であり　今から予防したい！
でもどうやって？　どれくらい運動するの？　私にできるかな？　続くかな？と悩むかもしれませ
んが
それができるんです　(^^)/
運動習慣と食事内容を　少し変えるだけで　予防できます。
運動については　自宅でできる「ながら運動」など　理学療法士が　お教えしますのでお気軽にお
問い合わせください。
そして、看護師の私からは　「骨粗しょう症レシピ」　をご案内いたします。
人が生きるために重要なのは　やっぱり　食事ですよね！
美味しく　健康にもいい食事って思うけど　なんか大変そう・・・面倒だ・・・挫折しちゃうとな
ります。私もです（笑）
なので　いつもの献立に材料を　１つ加えるとか変えるとかする　いつものメニューなら便利です
よね。
そこで今回は　みんな大好きハンバーグで　カルシウムがしっかり取れるレシピを　ご紹介します
。
【木綿豆腐ハンバーグ】
木綿豆腐は絹豆腐の２倍のカルシウムがあり、タンパク質を摂りつつ半分豆腐なので　カロリーも
抑えられます。
材料 （こぶし大…４個）
■ ハンバーグ
合挽きひき肉：400〜500g　　木綿豆腐：１丁　　玉ねぎ：小１個　　 パン粉 ：適量　　卵：２個
ａ．醤油　大さじ2〜３　ａ．塩コショウ
コツ・ポイント
豆腐をサイコロ状に切り、水気をきってから平皿に乗せる
電子レンジに1〜2分×3回チンする
水分が出てくるので合間で、キッチンペーパーなどでしっかり吸い取る
あとは、いつも通り　愛情込めて　こねて　焼くだけです。
よかったら　今日の夕食に作ってみてください　(´艸｀*)

文責：田口